特別な技術はいりません。背筋をやさしく伸ばし、呼吸に意識を向けることから始まります。ZAFクッションは骨盤を自然に立て、心地よい姿勢をサポート。思考が浮かんでも追わず、また呼吸へ戻る。それだけで心と身体は静けさを取り戻していきます。
ZAFは瞑想だけでなく、身体を調えるサポートツールにもなります。股関節や背中をゆるめるストレッチ、体幹の軽いトレーニングなど、無理なく姿勢を調える習慣に。身体をほぐしてから座ることで、瞑想にも入りやすくなります。
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ZAFはなぜ、丸くて厚みがあり、側面にヒダがあるのか。禅僧が坐禅で使ってきた坐蒲(ざふ)の形を受け継ぎ、骨盤を立てやすい座り心地を目指しています。古い記述をたどりながら、職人の手仕事までご紹介します。
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